Ryhmäliikunta

Ryhmäliikuntakalenteristamme löydät monipuolisesti ohjattuja ryhmäliikuntatunteja. Valikoimassa on varmasti jotain sinullekin! Pidit sitten rauhallisesta liikkumisesta tai tehokkaasta hikitreenistä. Meillä on myös oma ryhmäliikuntakalenteri 60+ ikäisille kuntoilijoille.

Kuntonyrkkeily

Ryhmäliikuntatila oman pukuhuoneen kera löytyy samaisesta kerroksesta muiden liikuntapalvelujen kanssa. Rauhallinen sijainti erillään kuntosalitiloista takaa treenirauhan. Kesäisin liikumme ryhmäliikuntatunneilla myös ulkoilmassa esimerkiksi kahvakuulien kanssa.

Osallistuessasi ryhmäliikuntatunnille käy ensin esittämässä jäsenkorttisi tai suorittamassa maksu kuntosalin asiakaspalvelupisteellä. Saat ryhmäliikuntakortin, jonka ohjaaja kerää tunnin alussa.

Osallistuessasi Pump tai Spin-tunnille, olethan ajoissa paikalla jotta ehdit kerätä kaikki tarvittavat välineet tai säätää pyörän säädöt itsellesi sopivaksi. Spin-tunneille tarvitset myös hikipyyhkeen.

TUTUSTU TÄSTÄ KEVÄÄN RYHMÄLIIKUNTAKALENTERIIN

 

Tuntikuvaukset

Harmony

Harmony

Rauhallista tekemistä omaan kehoon keskittyen, syviä lihaksia vahvistaen sekä kehon että mielen kireyksiä avaten. Ohjaajana Johanna ja Marika.

Putkirullaus

Putkirullaus

Putkirullaus on ohjattua omatoimista hierontaa. Tämä pehmittää lihaksia, parantaa verenkiertoa, kiihdyttää aineenvaihduntaa sekä saa aikaan rennon ja hyvän olon. Tunnille tarvitset oman rullan. Ohjaajana Hanne-Mari.

Terve selkä

Terve selkä

Terveen selän perusta on hyvä ryhti. Tällä tunnilla keskitymme hartiarenkaan, keskivartalon ja lantion alueen lihaskunnon parantamiseen sekä selkärangan liikkuvuuden lisäämiseen. Tunti sopii erittäin hyvin myös vähän liikuntaa harrastaneille. Ohjaajana Marika.

Rapakuntojumppa

Rapakuntojumppa

Kunnonkohotusta ja kadonneen vyötärön metsästystä liikunnan parissa aloitteleville. sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn. Ohjaajana Johanna ja Marika.

HUR-circuit

HUR-circuit

Lihaskestävyyttä kehittävää kiertoharjoittelua miellyttävillä ja helppokäyttöisillä HUR-ilmanpainelaitteilla. Lisämausteena kehonhallintaa ja sykettä nostavia liikkeitä. Ohjaajina Jaakko, Johanna ja Marika.

EasyBody

EasyBody

EasyBody on iisiä lihaskuntoharjoittelua kehonpainolla ja lisäpainoilla. Voit yhdistää tämän tunnin vaikkapa EasySpin- tai BodyCombatin perään. Ohjaajina Marika ja Johanna.

Pump

Pump

Kehoa muokkaava ja vahvistava lihaskuntotunti lisäpainoilla, ei sisällä askelsarjoja. Jokainen voi säätää harjoituspainot itselleen sopiviksi, joten tunti sopii kaikille kunnosta riippumatta. Ohjaajana Hanne-Mari, Johanna, Marika ja Janina.

EasySpin

EasySpin

Lempeä puolen tunnint sisäpyöräilytunti sinulle joka vasta aloittelet sisäpyöräilyä. Tunti kehittää peruskuntoa ja auttaa myös painonhallinnassa. Ennen tunnin alkua ohjaaja opastaa pyörän säädöissä ja auttaa turvallisesti matkaan. Aktiivitreenaaja voi käyttää EasySpin-tuntia palauttavana harjoituksena. Ohjaajina Johanna, Marika ja Hanne-Mari.

Spin

Spin

Tämä on keskiraskas sisäpyöräilytunti mukaansa tempaavan musiikin siivittämänä. Ohjaajina Johanna, Marika ja Janina.

SuomiPop-Spin

SuomiPop-Spin

Hyväntuulinen ja hikinen sisäpyöräilytunti suomalaisen musiikin siivittämänä. Vain ja ainoastaan kotimaisia hittejä ja klassikoita.

Spin&Core

Spin&Core

Tämä raskas vauhtikestävyyttä kehittävä sisäpyöräilytunti tiukalla keskivartalotreenillä höystettynä ei takuulla jätä ketään kylmäksi. Ohjaajina Johanna ja  Marika.

ÄijäSpin

ÄijäSpin

Tämä on sisäpyöräilytunti vain miehille. Hiki irti 45 minuutin pyöräilyosuudella ja kaikki vielä peliin keskivartalotreenissä. Ohjaajana Timo.

Lavis

Lavis

Lavatanssijumppa jossa tanssitaan tuttuja lavatansseja kuten humppa, jenkka, jive/rock, cha cha ja samba. Lavista tanssitaan yksin joten ei vaaraa että kukaan talloo varpaillesi. Ohjaajina Johanna, Marika ja Janina.

LesMills SH`BAM

LesMills SH`BAM

Yksinkertaisia ja hauskoja tanssiaskeleita sisältävä tunti on täydellinen tapa kohottaa kuntoa sekä vapauttaa sisäinen tanssijasi. Tunnilla soi sopiva yhdistelmä uusimpia listaykkösiä ja klubihittejä, tunnettuja klassikkoja ja latinorytmejä. Come as you are, leave as a star! Ohjaajana Johanna.

LesMills BodyCombat

LesMills BodyCombat

Energiaa ja voimaa huokuva treeni, joka lainaa liikkeitä eri kamppailulajeista kuitenkin täysin ilman kontaktia. Erilaisten lyönti- ja potkusarjojen avulla kehität aerobisen kunnon lisäksi räjähtävää voimaa ja kehonhallintaa. Ohjaajana Marika ja Riitta.

BodyHiit

BodyHiit

Intensiivinen tehotreeni joka polttaa rasvaa, lisää lihasvoimaa, kestävyyttä sekä kehittää henkistä kanttiasi. Ohjaajana Minna.

60+ Kuntojumppa

60+ Kuntojumppa

Perusjumppatunti jossa hiki nousee otsalle ja puna poskille. Koko keho saa muokkausta ja mieli virkistystä mukavassa porukassa.

60+ Sisäpyöräily

60+ Sisäpyöräily

Tällä musiikin siivittämällä pyöräretkellä pysyt varmasti pystyssä ja saat hien irtoamaan. Lisähöysteenä lihaskuntoa ja venyttelyä. Tunti järjestetään joka toinen tiistai (parilliset viikot).

ILMOITTAUDU ENNAKKOON

https://gofit.it-opas.fi/php
p. 044 565 9317

Tähdellä merkityille tunneille on ennakkoilmoittautuminen. Voit ilmoittautua omilla tunnuksillasi osoitteessa https://gofit.it-opas.fi/php tai puhelimitse. Tunnit ovat varattavissa varausjärjestelmässä seitsemän päivää eteenpäin



Ryhmäliikuntakalenteri

Ma klo 17.00 HUR-circuit* 60 min. kuntosali
  klo 18.10 EasySpin* 30 min. spinning-tila
  klo 18.10 BodyCombat 30 min. liikuntasali
  klo 18.45 EasyBody 30 min. liikuntasali
  klo 18.45 SuomiPop-Spin* 30 min. spinning-tila
  klo 19.20 Liikkuvuus 30 min. liikuntasali
Ti klo 17.15 Lavis 45 min. liikuntasali
  klo 18.10 Pump* 60 min. liikuntasali
  klo 18:45 EasySpin* 30 min. spinning-tila
  klo 19.20 Putkirullaus 40 min. liikuntasali
 Ke klo 17.00 Sh`Bam 45 min. liikuntasali
  klo 17.55 Spin&Core* 60 min. spinning-tila
  klo 19.05 Rapakuntojumppa 50 min. liikuntasali
 To klo 17.00 Terve selkä 50 min. liikuntasali
  klo 17.55 BodyCombat 60 min. liikuntasali
  klo 19.00 BodyHiit 45 min. liikuntasali
  klo 19.05 ÄijäSpin* 60 min. spinning-tila
Pe klo 10.10 Harmony 50 min. liikuntasali
La klo 10.30 Spin* 30 min. spinning-tila
  klo 11.05 Pump* 30 min. liikuntasali
  klo 11.45 Lavis 45 min. liikuntasali

60+ ryhmäliikunta

Ma klo 15.45 Lavis+venyttely 60 min. liikuntasali
Ti klo 10.00 HUR-circuit 60 min. kuntosali
  klo 11.00 HUR-circuit 60 min. kuntosali
  klo 16.00 sisäpyöräily
(parilliset viikot)
60 min. spinning-tila
Ke klo 9.30 HUR-circuit 60 min. kuntosali
To klo 10.00 HUR-circuit 60 min. kuntosali
Pe klo 9.00 Kuntojumppa 60 min. liikuntasali




Ryhmäliikuntaohjauksista vastaa pirteä ja ammattitaitoinen tiimimme.

Johanna Helisten

Johanna Helisten

Liikunta-ala kuljetti tämän pohjoisen tytön Kalajoen hiekoille. Ilo ja energisyys välittyy tästä liikunta-alan yrittäjästä.

Marika Ojala

Marika Ojala

Marikalla on vuosien kokemus ryhmäliikuntatuntien ohjaamisesta sekä yksilövalmennuksesta. Terveellinen elämäntapa ja intohimo liikkumiseen sysäsi tämän naisen liikunta-alan yrittäjäksi.

Timo Seikkula

Timo Seikkula

Timo on tuttu jääkiekkokaukalosta, GoFitissä Timo ohjaa ÄijäSpin-tunteja ja saatat tavata hänet myös asiakaspalvelupisteessä.

Riitta Ojala-Korhonen

Riitta Ojala-Korhonen

Riitta ohjaa itsepuolustustuslajeihin pohjautuvaa BodyCombat-ryhmäliikuntatuntia.

Janina Juntunen

Janina Juntunen

Ikänsä pesäpalloa pelannut puhelias ja aurinkoinen Lapin tyttö Janina palvelee asiakaspalvelussa sekä ohjaa ryhmäliikuntatunteja.

Jaakko Kivioja

Jaakko Kivioja

Jaakon löydät useimmiten asiakaspalvelupisteestä tai kuntosaliohjauksen parista. Jaakolta saat varmasti asiantuntevaa opastusta, jos jokin treeniliikkeen tekniikka askarruttaa mieltäsi.

Hanne-Mari Brax

Hanne-Mari Brax

”Hansussa” on kipinää ja rakkautta treeniin. Hansu ohjaa GoFitissä ryhmäliikuntaa, pääosin pumppia, putkirullausta ja easyspinniä.