Spin
Hyväntuulinen ja hikinen sisäpyöräilytunti kehittää vauhtikestävyyttä. Tämä tsemppaavan musiikin siivittämä pyöräretki ei takuulla jätä ketään kylmäksi. Ohjaajana Johanna Siironen.
ÄijäSpin
Tämä on sisäpyöräilytunti vain miehille. Hiki irti 45 minuutin pyöräilyosuudella ja kaikki vielä peliin keskivartalotreenissä. Ohjaajana Timo.
KunnonJumppa
KunnonJumppa on perinteistä perusjumppaa, joka vahvistaa koko kehon lihaskestävyyttä ja yleiskuntoa. Helpot liikesarjat ja ammattitaitoinen ohjaus tekee treenistä turvallisen kaikentasoisille treenaajille. Ohjaajana Marika ja Johanna.
Barre
Barre on lihaskuntotreeni, josta löytyy elementtejä klassisesta baletista, pilateksesta ja joogasta. Tunnilla keskitytään erityisesti pakaroiden täsmätreeniin, lisäksi reidet ja ryhtilihakset saavat vahvistusta. Ohjaajana Johanna.
Pump
Pump on kehoa muokkaava ja vahvistava lihaskuntotunti lisäpainoilla, ei sisällä askelsarjoja. Jokainen voi säätää harjoituspainot itselleen sopiviksi, joten tunti sopii kaikille kunnosta riippumatta. Tunnin lopussa cooldown osio, joka on kehoa palauttavaa ja hermostoa rauhoittavaa tekemistä, jolloin et käy ylikierroksilla nukkumaan mennessäsi. Ohjaajana Johanna.
Spin&Pump
Tällä tunnilla yhdistetään kestävyysharjoittelu ja lihaskunto. Puolen tunnin sisäpyöräily nostattaa sykkeen ja hien pintaan, tunnin toinen puolikas lihaskuntoharjoittelua lisäpainoilla liikuntasalissamme. Ohjaajana Johanna ja Marika.
PowerMethod
Toiminnallinen lihaskuntotunti, jossa treenaat turvallisesti perus- ja kestovoimaa. Opit oikeat liiketekniikat ja saat liikkeen tuntumaan siellä missä pitääkin. Ohjaajana Marika.
HUR-circuit
Tämä kuntosaliharjoittelu on ohjattua kiertoharjoittelua miellyttävillä ja helppokäyttöisillä ilmanpainelaitteilla. Ohjaajana Johanna ja Marika.
Kuntojumppa
Perusjumppatunti jossa hiki nousee otsalle ja puna poskille. Koko keho saa muokkausta ja mieli virkistystä mukavassa porukassa. Ohjaajina Johanna ja Marika.
Terve selkä
Terveen selän perusta on hyvä ryhti. Tällä tunnilla keskitymme hartiarenkaan, keskivartalon ja lantion alueen lihaskunnon parantamiseen sekä selkärangan liikkuvuuden lisäämiseen. Tunti sopii erittäin hyvin myös vähän liikuntaa harrastaneille. Ohjaajina Johanna ja Marika.
FasciaMethod
FasciaMethod on dynaamista ja aktiivista ketjuliikkuvuusharjoittelua. Harjoittelussa keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja mukaillen. Harjoitustapa soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Ohjaajana Marika.
Liikkuvuus
Tämä kehoa huoltava ja liikkuvuutta lisäävä treeni toimii hyvin omana harjoituksena mutta sopii hyvin myös ryhmäliikuntatunnin, kuntosaliharjoittelun tai juoksulenkin jälkeen. Ohjaajana Johanna.
Venyttelyjumppa
Venyttelyjumppa avaa kehon kireyksiä ja antaa lempeää liikettä nivelille ja lihaksille. Tällä matalan tason ryhmäliikuntatunnilla on hyvä aloittaa kuntoilu. Liike on ylivoimainen lääke. Ohjaajana Johanna ja Marika.
Jooga
Rauhallisen fyysinen harjoitus, joka vahvistaa ja vapauttaa kehoa, aktivoi hengitystä sekä rauhoittaa hermostoa. Tunti sopii myös aloittelijoille. Ohjaajana Johanna.
Pilates
Pilates on kehonhallintatekniikka joka harjoittaa kehon syviä lihaksia, parantaa ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta. Keskeistä harjoittelussa on hengitys ja oikea suoritustekniikka. Ohjaajana Marika.
Lavis – Lavatanssijumppa
Lavatanssijumppa jossa tanssitaan tuttuja lavatansseja kuten humppa, jenkka, jive/rock, cha cha ja samba. Lavista tanssitaan yksin joten ei vaaraa että kukaan talloo varpaillesi. Ohjaajina Johanna ja Marika.
Kulkutunnisteen tai kertakäynnin kuntosalille voit lunastaa asiakaspalvelupisteestämme.
Kulkutunnisteelle voit ladata myös jäsenyyksiä, 10xliikuntapasseja tai kertakäyntejä kuntosalille ja ryhmäliikuntatunneille. Meillä voit maksaa kaikilla yleisimmillä mobiililiikuntaseteleillä. Asiakaspalvelupisteemme ollessa suljettuna, kulkutunnisteen voi käydä myös lunastamassa vieressä sijaitsevasta Sandy Kelt -ravintolasta.